高血圧治療・改善法｜自宅でカンタンに高血圧を改善！！

高血圧を防ぐ入浴方法としておすすめするのが「半身浴」です。

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、身体をじっくり温めることのできる入浴方法で、子どもから高齢者まで、どんな人でも身体に負担をかけることのない入浴方法です。

高血圧の人は、入浴後の急な血圧上昇はぜひ避けなければいけません。

半身浴なら、心臓の下までしかお湯を入れず、お湯の温度が低いため、血圧の上昇を防ぐことが可能となっています。

風邪をひいているときでも、体調が悪いときでも半身浴なら安心です。

リラックス作用、発汗作用が得られ、回復力を高めることができます。

半身浴の方法は、ややぬるいと感じる温度の湯をみぞおちの高さまで入れ、15分程度浸かります。

肩が冷えてしまうので、お湯に濡らさないように、タオルを肩に掛けながら入ります。

汗がたくさん出てきますから、こまめに水分を摂取しながら入浴することがポイントです。

出たり入ったりを複数回繰り返します。

汗が出てこない場合には、熱いお湯を足しましょう。

急な発汗は、身体にとって害となりますが、ゆっくりと発汗を促す半身浴なら、 高血圧を改善し、代謝を高めることができます。

半身浴は、肥満や冷え性にも効き目があります。

お風呂に入っているのが苦手な人は、「足浴」をやってみるといいでしょう。